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 भारत में ताकत और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए  सही और संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी होता है।  आहार में आवश्यक पोषण तत्वों का सही मात्रा में सेवन शरीर को न केवल ताकत प्रदान करता है। बल्की इसे स्वथ और चुस्थ दुरस्थ भी बनाता है। शरीर को ताकत देने के लिऐ कई प्रकार के खाद्य पदार्थ होते है। जो विभिन्न आवश्यक पोषण तत्वों से भरपूर होता है। आईए जानते है की कुछ महत्व पुण खाद्य पदार्थ  जो शरीर में ताकत और ऊर्जा  बढ़ाने में मदद करता है। 1.प्रोटीन से भरपूर आहार=  प्रोटीन शरीर के लिए एक महत्व पूर्ण पोषण तत्व है यह मांसपेसिया  की मरमत और निर्माण के लिए आवश्यक होता हैं। साथ ही कोसिकाओ की निर्माण और मरमत के लिए मदद करता है। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ  जैसे: अंडा, चिकन, मछली,दल , चने, सोयाबीन, और पनीर का सेवन करने से शरीर को आवश्यक ताकत मिलती है। अंडे विशेष रूप से प्रोटीन का एक  बेहतरीन स्रोत है। और इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड मौजूद होते है  2. दूध और डेयरी उत्पाद= दूध दही पनीर और अन्य उत्पाद शरीर को आवश्यक कैसियम और प्रोटीन प्रदान करता है। कैल्सियम हाडिह्...